En la Clínica 25 de Mayo creemos que la salud se construye de manera integral. Además del tratamiento médico, existen prácticas que ayudan a reducir el estrés, mejorar la concentración y acompañar el proceso emocional durante la recuperación. Por eso, desde el Departamento de Bienestar, ponemos a disposición una serie de meditaciones guiadas para que pacientes, familiares y cualquier persona interesada puedan practicar mindfulness tanto durante la internación como en su hogar.

¿Qué es el mindfulness y por qué puede ayudarte?

El mindfulness puede definirse como la capacidad de prestar atención al momento presente con apertura, curiosidad y sin juzgar lo que ocurre. En los últimos años, diversas investigaciones han demostrado que entrenar la atención plena puede:

• Favorecer el enfoque y la claridad mental.
• Ayudar a gestionar estados emocionales complejos como la ansiedad o el desánimo.
• Promover mayor bienestar y reducir la reactividad emocional.
• Fortalecer habilidades vinculadas a la empatía, la toma de decisiones y la flexibilidad emocional.

Estas herramientas no reemplazan los tratamientos médicos, sino que los acompañan, brindando recursos simples que pueden practicarse en cualquier momento del día.

Meditaciones guiadas para acompañar tu recuperación

La Lic. Magdalena Peralta, del Departamento de Bienestar de la Clínica 25 de Mayo, desarrolló una serie de ejercicios pensados especialmente para personas que atravesaron una internación o que desean incorporar momentos de pausa y calma en su rutina diaria. Cada práctica es breve, accesible y adaptable a distintos contextos.

🌿 Respiración Consciente: volver al presente

Un ejercicio simple para conectar con la respiración, disminuir tensiones y generar una sensación de estabilidad emocional.

🌿 Escaneo Corporal: escuchar al cuerpo

Esta meditación propone recorrer mentalmente cada parte del cuerpo, identificando sensaciones físicas y favoreciendo la relajación progresiva.

🌿 Amor Incondicional: cultivar emociones positivas

Una práctica orientada a fortalecer la amabilidad hacia uno mismo, especialmente útil durante procesos de recuperación física o emocional.

Mindfulness en casa: cómo empezar

Si es la primera vez que practicás mindfulness, te recomendamos buscar un espacio tranquilo, adoptar una postura cómoda y comenzar con pocos minutos al día. No hace falta experiencia previa: lo importante es sostener una actitud abierta y permitirte experimentar cada ejercicio a tu propio ritmo.

Estas meditaciones están pensadas para que puedas volver a ellas siempre que lo necesites, incluso después del alta médica, como parte de un cuidado continuo del bienestar.

Departamento de Bienestar de la Clínica 25 de Mayo

El Departamento de Bienestar trabaja de forma interdisciplinaria para integrar herramientas de cuidado emocional y mental dentro del proceso de atención. A través de prácticas como mindfulness, ejercicios de respiración y acompañamiento terapéutico, se busca promover una experiencia más humana y cercana, entendiendo que la recuperación también incluye el equilibrio entre cuerpo y mente.

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